【搶便宜】【PHILIPS飛利浦】Grind&Brew 2+雙豆槽 全自動美式咖啡機HD7762
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠睡不著，7種食物吃出好眠!
:
漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎？「失眠」是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。
有研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題，女性比男性容易失眠，超過40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多，可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺，以下介紹７種食物，幫你入睡吃出好眠。
1. 全麥麵包
當身體缺乏B群就容易導致失眠，而全麥麵包含有豐富的維生素B群。不過要注意市面上全麥麵包並不多，大多是用白麵粉製作，撒上「麩皮」增添顏色和粗糙顆粒感來混充全麥。
2. 芝麻
芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。
3. 香蕉
色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。
4. 杏仁
杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取非調味的，如蜜汁等口味，避免攝取過多鹽分、糖分反而影響睡眠。
5. 燕麥
燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助人體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態。
6. 蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠品質變得更好。
7. 牛奶
牛奶含有豐富的鈣質及色胺酸，鈣質可以幫助安定神經，緩和情緒。而色胺酸能引發睡意，你睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放鬆好入眠。
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哈登連30場至少30分 火箭擊退獨行俠
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（路透休士頓11日電）美國職籃NBA「大鬍子」哈登（James Harden）今天拿下31分，得分達30分的連續場次延續到30場，率休士頓火箭主場以120比104擊退達拉斯獨行俠。
哈登23次出手命中9球，拿下全場最高31分，另外有8籃板、7助攻、5抄截，這讓他和張伯倫（Wilt Chamberlain）成為史上唯二、連30場得分至少30分的球員，只差一場即可追平張伯倫保持的31場次高紀錄。最高紀錄是65場，也是張伯倫所締造。
哈登說：「毫無疑問，我還有一大段路要走，但這總是個開始，我會試著繼續走下去。」
火箭共有5人得分達兩位數，其中包括替補的格林（Gerald Green），他從板凳出發打22分鐘，包括三分球8投5中在內，12次出手命中7球，攻下全隊次高的19分。
火箭高登（Eric Gordon）獲得18分，保羅（Chris Paul）、法瑞德（Kenneth Faried）分別貢獻17分，保羅另外傳出11次助攻，這讓他超越名人堂球星「手套」培頓（Gary Payton），成為史上助攻總數第8多的球員。
獨行俠菜鳥前鋒唐西奇（Luka Doncic）有21分、10籃板、8助攻，但未能幫助球隊擊敗火箭，兩隊本季3次交手，獨行俠吞下對戰首敗。
獨行俠布朗森（Jalen Brunson）、鮑爾（Dwight Powell）分別拿下13分和12分，哈達威（Tim Hardaway Jr.）則有10分進帳。中央社（翻譯）
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