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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠睡不著，7種食物吃出好眠!
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漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎？「失眠」是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。
有研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題，女性比男性容易失眠，超過40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多，可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺，以下介紹７種食物，幫你入睡吃出好眠。
1. 全麥麵包
當身體缺乏B群就容易導致失眠，而全麥麵包含有豐富的維生素B群。不過要注意市面上全麥麵包並不多，大多是用白麵粉製作，撒上「麩皮」增添顏色和粗糙顆粒感來混充全麥。
2. 芝麻
芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。
3. 香蕉
色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。
4. 杏仁
杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取非調味的，如蜜汁等口味，避免攝取過多鹽分、糖分反而影響睡眠。
5. 燕麥
燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助人體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態。
6. 蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠品質變得更好。
7. 牛奶
牛奶含有豐富的鈣質及色胺酸，鈣質可以幫助安定神經，緩和情緒。而色胺酸能引發睡意，你睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放鬆好入眠。
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加泰隆尼亞12名分離領袖 西國最高法院出庭受審
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加泰隆尼亞(Catalonia)12名分離領袖因為2017年一場失敗的獨立行動，今天(12日)在馬德里的最高法院出庭受審。儘管2017年的加泰隆尼亞獨立運動最後以失敗收場，但是卻樹立起一道歷史里程碑，並導致西班牙爆發數十年來最嚴重的政治危機。
在這12名加泰隆尼亞分離領袖今天抵達最高法院時，現場有數百名支持與反對分離運動的示威民眾聚集在法院前面，大批警察也擋在兩派人馬中間，以免滋生事端。
這12名加泰隆尼亞獨立領袖因為這場失敗的獨立運動，遭到馬德里當局指控叛國、煽動叛亂與濫用公帑等罪名，其中叛國罪名若是成立的話，最高可被判處25年徒刑。
支持加泰隆尼亞分離領袖的民眾，手裡拿著「釋放政治犯」的標語牌，至於反對加泰隆尼亞分離運動的民眾，則是在場大聲高喊「盲動主義」(Golpista)或是「政變密謀者」(coup plotter)，指控這些分離領袖2017年10月發起獨立運動，意圖分裂西班牙領土。
這些分離領袖的辯護律師艾德荷(Andreu Van den Eyndehe)為其中2人辯護時說：「民族自決是和平的象徵，不是戰爭」。
至於2017年領導加泰隆尼亞自治區獨立，後來遭革職而流亡國外的主席普伊格蒙特(Carles Puigdemont)，也遭到馬德里當局指控叛國。但是普伊格蒙特並不在今天最高法院開庭審判的12人之列，也不會被最高法院進行缺席審判。
在這12名被控的獨派人士中，最重要的人物就是帶領2017年獨立行動的加泰隆尼亞副主席渾克拉斯(Oriol Junqueras)，他除了被控叛國罪之外，還被控濫用公帑。
馬德里最高法院對這12名分離份子的審判，預期將持續至少3個月。
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