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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃益生菌能改善便秘或減重？營養師：誤會大了
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常常有人問，要吃多久益生菌才能改善便秘？或是認為吃益生菌有助於減重。營養師歐乃嘉表示，益生菌不一定能改善便秘，但便秘一定要吃益生菌。
為什麼便祕一定要補充益生菌呢？
因為便秘會導致糞便停留在腸道的時間增加，當廢物、毒素累積，就會造成壞菌增加，進而影響營養消化吸收、新陳代謝、免疫力等等，補充益生菌就成了必備！增加好菌能協助改變腸道的生理環境，研究也發現，可以縮短消化後食麋通過腸道的時間，進而增加排便順暢的機會。
至於益生菌能不能幫助改善便秘？則要看便秘的原因有哪些。
水可以使糞便柔軟，當糞便存在腸道時間越長，就會因為腸道回收水的機制使得糞便更乾硬，另外也很多減重的人因為過分限制油脂而造成便秘！其實適量的油脂可以是可以潤腸的。
3. 增加活動量及按摩
不能活動的老人家，建議家人可以常常為他們按摩，以面對他們順時針方向畫圓，常坐辦公室的上班族也可以為自己按摩。
4.不忽略想要排便的感覺
如果每次想上廁所都忍住，久而久之會導致糞便容易滯留腸道，使糞便更乾硬，也讓身體對腸道的刺激變得不敏感而常常便秘。
另外，營養師也聽過很多人分享說「欸！營養師我覺得XX牌的益生菌很厲害耶！我開始吃他們家的產品體重就減輕了」這時候營養師就會問他說「你是不是排便有比較順暢？」他們都會說「對耶！你怎麼知道？」其實，很可能你是因為減少宿便而使體重下降而已，益生菌雖然能幫助增加腸道好菌、改善菌相進而改善代謝，但若是已堆積在身上的脂肪，還是得靠飲食與運動來消除！
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《健康OMG》隔週三在Oh~憨吉準時上線，歡迎大家留言提問
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
昔日絕殺成就經典 命運安排林書豪成暴龍一員
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（中央社亞特蘭大11日綜合外電報導）美國職籃NBA多倫多暴龍可望簽下台裔後衛林書豪，過去林書豪多次碰上暴龍時均化身砍將，2012年在尼克颳起「林來瘋」時期砍進絕殺三分球，更是林書豪的經典代表作之一。
老鷹確定買斷林書豪合約，在48小時的程序走完後，目前東區第2的暴龍可望正式簽下林書豪。
林書豪2012年在尼克出現傷兵困擾時，適時頂上戰力空缺，每場比賽令人驚奇的表現，掀起「林來瘋」（Linsanity），當年林書豪在2月對上暴龍一役，強攻全場最高27分，率尼克客場3分險勝暴龍。
當時兩隊僵持到最後，林書豪先是跳投得手並靠加罰完成「3分打」，讓雙方以87比87戰成平手，讀秒階段握有球權的尼克，將球交到林書豪手上，比賽終了前6秒時林書豪運球往三分線推進，面對當時暴龍主控卡德隆（Jose Calderon）防守仍果決出手，並在比賽剩下0.5秒時砍進關鍵三分彈，讓尼克以90比87勝出。
換穿火箭戰袍後，林書豪2013-14球季11月在主場迎戰暴龍的比賽替補上場，包含三分球6投3中在內，整場比賽17次出手命中10球，轟下全場最高31分，讓火箭以110比104擊退暴龍。
轉戰黃蜂後，林書豪當年12月在主場迎戰暴龍，包括三分球5投2中，整場比賽22次出手命中13球，轟下全場最高、個人生涯次高的35分，讓黃蜂以109比99擊退暴龍。
近年多擔任替補的林書豪，本季在老鷹11月主場迎戰暴龍時，從板凳殺出，包括三分球5投4中，整場比賽13次出手命中11球，攻下全隊最多、個人本季最佳的26分。
今年1月老鷹再對上暴龍，林書豪獲得難得先發機會，他整場比賽10次出手命中8球，靠著火燙手感拿下20分。儼然「馴龍高手」的林書豪，可望加入他打得十分順手的暴龍，厚實球隊後場戰力，也難怪有球迷戲稱，暴龍拿林書豪沒輒，索性納他入旗下。（譯者：李晉緯/核稿：陳亦偉）1080212
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